Mini-Workshops
Mini-Pausen mit Yoga / Yoga im Büro
Diese Einheit hilft dir dabei,
deinen Körper bewusster wahrzunehmen
Spannungen zu lösen
Kraft und Flexibilität aufzubauen
mehr Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen
Sanfte Yoga-Asanas, Entspannung und Meditation auf dem Stuhl – perfekt für eine kleine Pause zwischendurch.
Sanfte Yoga-Asanas auf dem Stuhl – ideal, um Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu fördern.
Speziell für Frauen im Business – ideal, um Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu bringen
Kurze Yoga-Einheit mit Sonnengruß & Krieger 1–2 – stärkt Kraft, Flexibilität und dehnt den ganzen Körper. Ideal für Morgen oder Pause am Tag
Sonnengruss
Ausführliche Sonnengruß-Praxis auf der Matte – ideal, um Kraft, Beweglichkeit und Energie zu steigern.
Stärke deinen Körper, verbessere deine Elastizität und trainiere dein Gleichgewicht mit diesem dynamischen Sonnengruß-Flow.
Kurze Sonnengruß-Praxis auf der Matte – perfekt für schnelle Energie und Bewegung zwischendurch.
Speziell für Frauen im Business – ideal, um Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu bringen
Yoga für Rücken & Schultern, Hals und Nacken
Aufgezeichnetes Webinar mit Yoga-Asanas für einen gesunden Rücken – löst Verspannungen und beugt Schmerzen vor.
Sanfte Übungen zur Lockerung von Schultern und Nacken – ideal gegen Verspannungen und für mehr Beweglichkeit.
23-minütiges Face-Yoga mit Übungen, Massagebewegungen und Atemtechniken für Spannkraft, Durchblutung und natürliche Ausstrahlung.
Atemübungen & Tiefenentspannung
Eine Yoga-Atemtechnik mit schnellen Ausatmungen und passiven Einatmungen. Vorteile wie mehr Energie und bessere Konzentration werden hervorgehoben.
Geführte Wechselatmung im Rhythmus 4-8-8 Sekunden – für Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Kurze Tiefenentspannung mit Yoga Nidra und positiven Affirmationen – perfekt zum Loslassen und Auftanken.
Geführter Body Scan zur Wahrnehmung des Körpers, Entspannung und inneren Balance.
Meditation
Geführte Atemmeditation zur Beruhigung, Achtsamkeit und inneren Ruhe.
Geführte Lichtmeditation zur Entspannung, inneren Klarheit und positiver Energie.
Detox & Faszien Yoga
Detox Mini-Programm: Dynamischer Sonnengruß mit Twists – aktiviert Kreislauf und Körpermitte, mobilisiert die Wirbelsäule und löst Rückenverspannungen. Perfekt für einen frischen Start in den Tag.
Mini-Programm Faszien-Yoga: Sanfte Flows, Federn und bewusste Atmung lösen Verklebungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung – ideal für tägliche Entspannung und Regeneration.
Faszien-Yoga für Schultern & Nacken: Sanfte Dehnung, Mobilisation und Wand-Übungen lösen Spannungen und fördern Stabilität und Beweglichkeit.
Challenge
Stärke deinen Körper, verbessere deine Elastizität und trainiere dein Gleichgewicht mit diesem dynamischen Sonnengruß-Flow.
Dieser 23-minütige Flow ist intensiv und kraftvoll mit Fokus auf Krieger I und III sowie den tiefen Hocker. Dynamische Übergänge fordern Beine, Core und Stabilität und bringen den Kreislauf in Schwung. Ideal für alle, die sich auspowern, Stärke aufbauen und tief in die Praxis eintauchen wollen.
Das Lymphsystem braucht keine Pumpe – sanfte Bewegung, Atmung und rhythmische Spannungswechsel lassen die Lymphe fließen und unterstützen den Abtransport von Flüssigkeit und Stoffwechselprodukten ganz natürlich.
Komplette Hatha Yoga-Einheiten
Das 50-minütige Video führt durch eine sanfte Hatha-Yoga-Session mit Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung – geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Dieses Video bietet eine vollständige Hatha-Yoga-Session als Ersatz für die Zoom-Stunde. Geeignet für Zuhause, unterstützt es Flexibilität, innere Ruhe und Konzentration.
Dynamische Power-Yoga mit Sonnengrüßen, fließenden Asanas und abschließender Entspannung mit Atemübungen.
Hatha-Yoga mit Kapalabhati, Sonnengrüßen und dynamischen Flows – stärkt Kraft, Flexibilität und Energie und endet mit tiefer Entspannung.
62 Minuten Yoga mit Sonnengrüßen, Krieger-Posen und Rückbeugen – stärkt Körper, löst Verspannungen und fördert Flexibilität und Wohlbefinden.
Dieses 60-minütige Hatha-Yoga-Video hilft dir, mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten die Übungen individuell an deinen Körper anzupassen, sodass du sicherer und entspannter praktizieren kannst. So verbesserst du Beweglichkeit, Kraft und Balance, ohne deinen Körper zu überfordern.
80-minütige Yoga-Session mit fließenden Sequenzen, in denen Haltungen wie Krieger und Dreieck gezielt Kraft, Stabilität und Balance aufbauen. Die Praxis stärkt den ganzen Körper, verbessert die Beweglichkeit und bringt gleichzeitig Ruhe und Fokus.
Ganzheitliche Yogapraxis mit Atemübungen, Variationen des Sonnengrußes, Kräftigung der Körpermitte sowie sanften Rückbeugen und Drehungen der Wirbelsäule. Die Stunde endet mit einer kurzen Meditation und Tiefenentspannung, um neue Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.
Ganzheitliche Yogasession zur Mobilisierung und Kräftigung des Körpers, die gleichzeitig hilft, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. In der weiteren Praxis vertiefen Taube und Garuda die Dehnung der Hüften und Schultern, fördern Beweglichkeit und unterstützen innere Balance.
80-minütige Yogaeinheit mit Rückenübungen, die Verspannungen lösen und die Wirbelsäule mobilisieren. Perfekt, um nach dem Training den Rücken zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern und neue Energie zu tanken.