BASIC
Wir freuen uns darauf, dass du einmal in der Wocher an eine unserer Yogastunden teilnimmst. Um dir zu helfen, deine Yogapraxis zu vertiefen und zu erweitern, haben wir für dich einpaar Übungsanleitungen kostenlos vorbereitet.
Sonnengruß (Video)
Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist die absolute Basis für alle Yogis und wird, wie der Name schon sagt, am besten am frühen Morgen auf nüchternen Magen gemacht. Neben der guten körperlichen Aufwärmung bietet der Sonnengruß die Gelegenheit, der Sonne, die das Leben auf der Erde erhält, Dankbarkeit auszudrücken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit für alles Gute in Ihrem Leben und verbinden Sie das mit dem täglichen Sonnengruß.
Übungsanleitungen zu Yoga und Meditation (Podcasts)
Meditieren können Sie...
im Stehen,
im Gehen,
im Sitzen,
im Liegen.
Die besten Zeiten sind früh am Morgen und spät am Abend, wenn der Geist
noch ruhig ist. Sie können aber auch zu jedem Zeitpunkt meditieren, der in Ihren
Tagesablauf passt. Es ist hilfreich, stets am gleichen Ort zu meditieren. Ein
besonderes Meditationskissen, Meditationsdecke oder Blumen helfen, Sie in die
meditative Stimmung zu versetzen