Bonus-Yoga-Aufzeichnung
Ich stelle dir die vollständige Yoga-Einheit zur Entspannung als Aufzeichnung zur Verfügung.
Die Session lädt dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und den Körper sanft zu mobilisieren. Das Video ist bis Sonntag verfügbar und kann flexibel zu einem passenden Zeitpunkt durchgeführt werden.
Ich wünsche dir eine wohltuende Praxis und eine entspannte Zeit.
Anna Feculak, deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
Bonus-Yoga-Aufzeichnung
Ich stelle dir die vollständige Yoga-Einheit zur Entspannung als Aufzeichnung zur Verfügung.
Die Session lädt dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und den Körper sanft zu mobilisieren. Das Video ist bis Sonntag verfügbar und kann flexibel zu einem passenden Zeitpunkt durchgeführt werden.
Ich wünsche dir eine wohltuende Praxis und eine entspannte Zeit.
Anna Feculak, deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
Ausführliche Sonnengruß-Praxis auf der Matte – ideal, um Kraft, Beweglichkeit und Energie zu steigern.
Kurze Sonnengruß-Praxis auf der Matte – perfekt für schnelle Energie und Bewegung zwischendurch.
Eine Yoga-Atemtechnik mit schnellen Ausatmungen und passiven Einatmungen. Vorteile: mehr Energie und bessere Konzentration.
Geführte Wechselatmung im Rhythmus 4-8-8 Sekunden – für Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Sanfte Übungen zur Lockerung von Schultern und Nacken – ideal gegen Verspannungen und für mehr Beweglichkeit.
Sanfte Yoga-Asanas, Entspannung und Meditation auf dem Stuhl – perfekt für eine kleine Pause zwischendurch.
Speziell für Frauen im Business – ideal, um Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu bringen
Geführte Atemmeditation zur Beruhigung, Achtsamkeit und inneren Ruhe.
Geführte Lichtmeditation zur Entspannung, inneren Klarheit und positiver Energie.
Geführter Body Scan zur Wahrnehmung des Körpers, Entspannung und inneren Balance.
Kurze Tiefenentspannung mit Yoga Nidra und positiven Affirmationen – perfekt zum Loslassen und Auftanken.
Dieses ca. 12-minütige Standing-Video stärkt Balance, Kraft und Stabilität durch eine fließende Kombination aus Katze-Bewegung, Beinstreckung mit Knie-Stirn-Verbindung und Garuda-Armen.
Die Praxis aktiviert intensiv die Körpermitte, mobilisiert Schultern, Wirbelsäule und Hüften und fördert gleichzeitig Fokus und Koordination.
Ideal als kurze, effektive Einheit im Stehen – für mehr Erdung, Klarheit und ganzheitliche Aktivierung ohne Bodenübungen.
Gönn dir eine kurze Auszeit.
Dieses 18-minütige Video führt dich durch sanfte Dehnungen und Mobilisationsübungen – vom Vierfüßlerstand über Kobra bis zur Vorwärtsbeuge. Perfekt, um zwischendurch aufzutanken, die Schultern zu lockern und den Kopf frei zu bekommen. Einfach mitmachen, entspannen und neue Energie sammeln.
Kurze Yoga-Einheit mit der Sonnengruss-Krieger-Positionen 1 & 2. Ziel ist es, Kraft aufzubauen, die Flexibilität zu verbessern und den ganzen Körper zu dehnen. Perfekt für ein kurzes Morgen-Workout oder eine kleine Pause am Tag.
Mini-Workout für den Bauch – Stehende Übungen, perfekt fürs Büro. Keine Hanteln? Kein Problem. Nutze einfach 2 Wasserflaschen oder Aktenordner. Dieses Workout hilft dir, deine Bauchmuskeln zu stärken, die Haltung zu verbessern und Energie im Büroalltag zu tanken, ohne viel Platz oder Equipment.