Mini-Workshops
Mini-Pausen mit Yoga / Yoga im Büro
Diese Einheit hilft dir dabei,
deinen Körper bewusster wahrzunehmen
Spannungen zu lösen
Kraft und Flexibilität aufzubauen
mehr Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen
Kurze Yoga-Einheit mit Sonnengruß & Krieger 1–2 – stärkt Kraft, Flexibilität und dehnt den ganzen Körper. Ideal für Morgen oder Pause am Tag
Speziell für Frauen im Business – ideal, um Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu bringen
Sanfte Yoga-Asanas auf dem Stuhl – ideal, um Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden im Alltag zu fördern.
Sonnengruß / Variationen
Ausführliche Sonnengruß-Praxis auf der Matte – ideal, um Kraft, Beweglichkeit und Energie zu steigern.
Kurze Sonnengruß-Praxis auf der Matte – perfekt für schnelle Energie und Bewegung zwischendurch.
Stärke deinen Körper, verbessere deine Elastizität und trainiere dein Gleichgewicht mit diesem dynamischen Sonnengruß-Flow.
Speziell für Frauen im Business – ideal, um Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu bringen
Diese Yoga-Sequenz kombiniert Sonnengrüße mit den Krieger-Posen 1 und 2 – ideal, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu fördern.
Dieser 23-minütige Flow ist intensiv und kraftvoll mit Fokus auf Krieger I und III sowie den tiefen Hocker. Dynamische Übergänge fordern Beine, Core und Stabilität und bringen den Kreislauf in Schwung. Ideal für alle, die sich auspowern, Stärke aufbauen und tief in die Praxis eintauchen wollen.
Beginne mit einer ruhigen Anfangsentspannung, aktiviere deinen Körper mit dem Sonnengruß und finde anschließend durch sanfte Übungen zu tiefer Regeneration. Diese Einheit unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, Spannungen loszulassen und dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
Sonnengruss mit verschiedenen Varianten, zunächst ohne Brett und herabschauenden Hund, später auch mit den klassischen Übergängen.
Yoga für Rücken & Schultern, Hals und Nacken
Aufgezeichnetes Webinar mit Yoga-Asanas für einen gesunden Rücken – löst Verspannungen und beugt Schmerzen vor.
Sanfte Übungen zur Lockerung von Schultern und Nacken – ideal gegen Verspannungen und für mehr Beweglichkeit.
23-minütiges Face-Yoga mit Übungen, Massagebewegungen und Atemtechniken für Spannkraft, Durchblutung und natürliche Ausstrahlung.
15-minütiges Mini-Faszienkonzept für Schultern, Hals und Nacken – ideal, um Verspannungen schnell zu lösen und deine Beweglichkeit zu steigern.
Du spürst sofort mehr Leichtigkeit im Nacken und eine entspannte, aufrechte Haltung.
Gezielte Druck- und Rolltechniken fördern die Durchblutung und lindern stressbedingte Beschwerden.
Sanfte Übungen zur Lockerung von Schultern und Nacken – ideal gegen Verspannungen und für mehr Beweglichkeit.
Yoga für den Rücken mit Faszienbällen hilft, Verspannungen im unteren Rücken sanft zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gelockert, die Muskulatur entspannt und Schmerzen im Lendenbereich reduziert.
Atemübungen & Tiefenentspannung
Eine Yoga-Atemtechnik mit schnellen Ausatmungen und passiven Einatmungen. Vorteile wie mehr Energie und bessere Konzentration werden hervorgehoben.
Geführte Wechselatmung im Rhythmus 4-8-8 Sekunden – für Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Kurze Tiefenentspannung mit Yoga Nidra und positiven Affirmationen – perfekt zum Loslassen und Auftanken.
Geführter Body Scan zur Wahrnehmung des Körpers, Entspannung und inneren Balance.
Meditation
Geführte Atemmeditation zur Beruhigung, Achtsamkeit und inneren Ruhe.
Geführte Lichtmeditation zur Entspannung, inneren Klarheit und positiver Energie.
Detox & Faszien Yoga
Detox Mini-Programm: Dynamischer Sonnengruß mit Twists – aktiviert Kreislauf und Körpermitte, mobilisiert die Wirbelsäule und löst Rückenverspannungen. Perfekt für einen frischen Start in den Tag.
Mini-Programm Faszien-Yoga: Sanfte Flows, Federn und bewusste Atmung lösen Verklebungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung – ideal für tägliche Entspannung und Regeneration.
Faszien-Yoga für Schultern & Nacken: Sanfte Dehnung, Mobilisation und Wand-Übungen lösen Spannungen und fördern Stabilität und Beweglichkeit.
15-minütiges Mini-Faszienkonzept für Schultern, Hals und Nacken – ideal, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern. Mit gezielten Techniken förderst du die Durchblutung, lindern stressbedingte Beschwerden und beugst neuen Verspannungen vor.
Dich erwarten sanfte Feder- und Wippbewegungen, eine liegende Acht und Bewegungen, bei denen du deinen Körper neu entdecken kannst. Du darfst ausprobieren und wahrnehmen, was sich für dich heute leicht und stimmig anfühlt. Zum Abschluss sorgt eine längere Wechselatmung für Ruhe, Nachspüren und einen entspannten Ausklang.
In dieser Einheit erwarten dich sanfte Bewegungen, Dehnungen und federnde Elemente, die deine Körperwahrnehmung fördern und das fasziale Gewebe ansprechen. Du verbindest bewusste Bewegung mit achtsamen Übergängen und nimmst dir Zeit, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen. Zum Abschluss findest du in einer ruhigen Phase zurück zu deinem Atem und zu mehr körperlicher Leichtigkeit.
Challenge
Stärke deinen Körper, verbessere deine Elastizität und trainiere dein Gleichgewicht mit diesem dynamischen Sonnengruß-Flow.
Dieser 23-minütige Flow ist intensiv und kraftvoll mit Fokus auf Krieger I und III sowie den tiefen Hocker. Dynamische Übergänge fordern Beine, Core und Stabilität und bringen den Kreislauf in Schwung. Ideal für alle, die sich auspowern, Stärke aufbauen und tief in die Praxis eintauchen wollen.
Das Lymphsystem braucht keine Pumpe – sanfte Bewegung, Atmung und rhythmische Spannungswechsel lassen die Lymphe fließen und unterstützen den Abtransport von Flüssigkeit und Stoffwechselprodukten ganz natürlich.
Starte mit ca. 35 Minuten täglich in einen beweglicheren, energiegeladeneren und entspannteren Alltag. In nur 14 Tagen stärkst du deinen Körper, reduzierst Stress, gewinnst neue Energie und entwickelst eine Gewohnheit, die dir langfristig guttut.
Nach einem stressigen Tag, einem intensiven Meeting oder vor dem Schlafengehen schenke deinem Körper 19 Minuten, um angestaute Spannung loszulassen und dein Nervensystem zu regulieren. Erlaube deinem Körper, die Führung zu übernehmen – weniger denken, mehr spüren und mit Yoga und Neurogenem Zittern zurück in die Entspannung finden. Jeden zweiten oder dritten Tag, damit der Körper und das Nervensystem die Erfahrung integrieren können.
Komplette Hatha Yoga-Einheiten
Eine ausgewogene Hatha-Yoga-Einheit, die dir hilft, Spannungen loszulassen, den Körper bewusst zu bewegen und neue Energie zu schöpfen. Die 66 Minuten schenken dir Zeit zum Ankommen, Durchatmen und bewussten Entspannen.
Eine wohltuende Hatha-Yoga-Einheit, die dir hilft, Verspannungen zu lösen, deinen Körper bewusst zu bewegen und neue Energie zu tanken. Die längere Praxis schenkt dir Raum, zur Ruhe zu kommen, den Atem zu vertiefen und Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Eine wohltuende Hatha-Yoga-Einheit, die dir hilft, körperliche Anspannung zu lösen, Beweglichkeit zu fördern und wieder mehr Ruhe und Balance zu finden. Nimm dir eine Stunde Zeit für dich und spüre, wie Körper und Nervensystem Schritt für Schritt zur Entspannung finden.
Das 50-minütige Video führt durch eine sanfte Hatha-Yoga-Session mit Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung – geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Dieses Video bietet eine vollständige Hatha-Yoga-Session als Ersatz für die Zoom-Stunde. Geeignet für Zuhause, unterstützt es Flexibilität, innere Ruhe und Konzentration.
Dynamische Power-Yoga mit Sonnengrüßen, fließenden Asanas und abschließender Entspannung mit Atemübungen.
Dynamisches Yoga mit Sonnengrüßen, fließenden Asanas und abschließender Entspannung mit Atemübungen.
Hatha-Yoga mit Kapalabhati, Sonnengrüßen und dynamischen Flows – stärkt Kraft, Flexibilität und Energie und endet mit tiefer Entspannung.
62 Minuten Yoga mit Sonnengrüßen, Krieger-Posen und Rückbeugen – stärkt Körper, löst Verspannungen und fördert Flexibilität und Wohlbefinden.
Dieses 60-minütige Hatha-Yoga-Video hilft dir, mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten die Übungen individuell an deinen Körper anzupassen, sodass du sicherer und entspannter praktizieren kannst. So verbesserst du Beweglichkeit, Kraft und Balance, ohne deinen Körper zu überfordern.
80-minütige Yoga-Session mit fließenden Sequenzen, in denen Haltungen wie Krieger und Dreieck gezielt Kraft, Stabilität und Balance aufbauen. Die Praxis stärkt den ganzen Körper, verbessert die Beweglichkeit und bringt gleichzeitig Ruhe und Fokus.
Ganzheitliche Yogapraxis mit Atemübungen, Variationen des Sonnengrußes, Kräftigung der Körpermitte sowie sanften Rückbeugen und Drehungen der Wirbelsäule. Die Stunde endet mit einer kurzen Meditation und Tiefenentspannung, um neue Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.
Ganzheitliche Yogasession zur Mobilisierung und Kräftigung des Körpers, die gleichzeitig hilft, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. In der weiteren Praxis vertiefen Taube und Garuda die Dehnung der Hüften und Schultern, fördern Beweglichkeit und unterstützen innere Balance.
80-minütige Yogaeinheit mit Rückenübungen, die Verspannungen lösen und die Wirbelsäule mobilisieren. Perfekt, um nach dem Training den Rücken zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern und neue Energie zu tanken.
Dieses Video zeigt sanfte Yoga-Asanas mit Hilfsmitteln zur Entlastung des unteren Rückens und des ISG. Zusätzliche Übungen für Schultern, Hals und Nacken lösen Verspannungen und fördern Entspannung sowie Regeneration nach einem langen Tag.
Das 80-minütige Video führt durch Hatha-Yoga-Session mit Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung.
Dieses Video bietet eine vollständige Hatha-Yoga-Session. Geeignet für Zuhause, unterstützt es Flexibilität, innere Ruhe und Konzentration.
Dynamisches Yoga mit Sonnengrüßen, fließenden Asanas und abschließender Entspannung mit Atemübungen.
Dieses Video zeigt eine Hatha-Yoga-Praxis mit dem Schwerpunkt auf sanften Dehnübungen. Dehnübungen stehen im Mittelpunkt und fördern Beweglichkeit, Entspannung sowie das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist.
Diese 73-minütige Einheit verbindet neurogenes Zittern, Wechselatmung, einen Sonnengruß mit leichten und anspruchsvolleren Variationen, einen Drehsitz im Liegen und eine Tiefenentspannung. So regulierst du dein Nervensystem, reduzierst Stress und stärkst Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe.
Eine ganzheitliche Hatha-Yoga-Praxis mit Elementen aus dem neurogenen Zittern, Atemübungen, Mobilisation und Tiefenentspannung, um das Nervensystem zu regulieren und den Körper bewusster wahrzunehmen.
Die Session verbindet Bewegung, Regulation und Entspannung – mit Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse und Energielevel.
Das Video zeigt Yoga-Übungen, die den Rücken stärken und Verspannungen lösen. Die Übungen sind einfach nachzumachen und fördern Beweglichkeit sowie Entspannung.
Diese 80-minütige Yogasession verbindet sanfte Hatha-Yoga-Übungen mit Übungen, die das natürliche neurogene Zittern anregen und die Regulation des Nervensystems unterstützen. So können körperliche Spannungen gelöst, Stress abgebaut und die Entspannungsfähigkeit nachhaltig gefördert werden.
Eine Hatha-Yoga-Einheit zur bewussten Entspannung von Körper und Geist. Sanfte Bewegungen, achtsame Körperwahrnehmung und ruhige Atemübungen helfen dabei, Anspannung loszulassen und in einen entspannten Zustand zu finden.
Dieses 60-minütige Hatha-Yoga-Video hilft dir, mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten die Übungen individuell an deinen Körper anzupassen, sodass du sicherer und entspannter praktizieren kannst. So verbesserst du Beweglichkeit, Kraft und Balance, ohne deinen Körper zu überfordern.
Eine ganzheitliche und anspruchsvolle Hatha-Yoga-Einheit mit Kapalabhati, Sonnengruß, kraftvollen Asanas und Twists. Die Praxis verbindet Kraft, Beweglichkeit und bewusste Atmung und ist insgesamt dynamisch und kraftvoll.
Eine vielseitige Hatha-Yoga-Praxis mit Übungen für den ganzen Körper, darunter Dreieck, verschiedene Kriegerhaltungen und ausgewählte Balanceübungen. Die Stunde fördert Stabilität, Beweglichkeit und Konzentration und lässt den Körper gleichzeitig aktiv und präsent werden.
Eine ganzheitliche und sanfte Hatha-Yoga-Einheit mit Sonnengruß, Asanas und Tiefenentspannung. Die Übungen fördern deine Beweglichkeit, stärken den Körper und helfen dir, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Eine sanfte Hatha-Yoga-Praxis mit verschiedenen Varianten des Sonnengrußes, zunächst ohne Brett und herabschauenden Hund, später auch mit den klassischen Übergängen. So kannst du die Praxis an deine Bedürfnisse anpassen und mit klassischen Asanas und einer wohltuenden Tiefenentspannung auf dem Boden abschließen.