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10. Adventstag

Dein 10. Türchen: Selbstfürsorge – Gönn dir Zeit für dich selbst
Herzlich willkommen zu deinem 10. Türchen! Die Adventszeit kann eine wahre Achterbahnfahrt sein – zwischen Vorbereitungen, Arbeit und dem Wunsch, alles perfekt zu machen. Doch gerade in dieser hektischen Zeit ist es besonders wichtig, gut für sich selbst zu sorgen.
 
Heute dreht sich alles um Selbstfürsorge: Wie kannst du dir selbst etwas Gutes tun, um Körper und Geist in Balance zu halten?
 
1. Yoga-Übung: Die Stellung des Kindes (Balasana)
 
Die Stellung des Kindes ist eine wunderbare Möglichkeit, um in Stressmomenten zur Ruhe zu kommen und Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren.
 
 • Knie dich auf den Boden und setze dich auf deine Fersen.
 • Lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne und lege die Stirn sanft auf den Boden.
 • Die Arme kannst du nach vorne ausstrecken oder entlang deines Körpers ablegen.
 • Bleibe für 5-8 tiefe Atemzüge in dieser Position und spüre, wie du zur Ruhe kommst.
 
Diese Übung ist ein toller Moment der Achtsamkeit und Selbstfürsorge, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.




2. Frage für Selbstfürsorge:
 
Was kannst du heute tun, um dir selbst etwas Gutes zu tun und für dein eigenes Wohlbefinden zu sorgen?
 
Denke darüber nach:
 • Wie kannst du dir heute bewusst eine Auszeit nehmen, um wieder aufzutanken?
 • Was hilft dir, dich zu entspannen und für dein eigenes Wohl zu sorgen?
 
3. Impuls für den Tag: Achtsamkeit für dich selbst
 
Heute lade ich dich ein, dir bewusst eine kleine Pause zu gönnen, in der du nur an dich denkst. Atme tief ein und aus und erinnere dich daran:
„Ich bin es wert, mir selbst Zeit und Fürsorge zu schenken.“
 
Gedanke für den Tag
 
„Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um für andere da zu sein.“
 
Denke daran, dass du es dir verdient hast, gut für dich zu sorgen.
 
Ich freue mich darauf, von deinen Erfahrungen zu lesen und zu erfahren, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst!
 
Morgen erwartet dich ein neuer Impuls, um deine innere Ruhe und Balance weiter zu stärken. Sei gespannt.
 
 Ich wünsche dir eine ruhige und liebevolle Adventszeit, in der du dich selbst neu entdeckst.
 
Herzliche Grüße,
Anna Feculak
deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
 
PS.: Wenn dir diese Impulse gefallen, teile den Adventskalender gern mit einem Freund oder einer Kollegin, die ebenfalls mehr Ruhe und Gelassenheit in der Adventszeit suchen. Gemeinsam ist der Weg noch schöner! 🎁

Datum

Dez. 10 2024
Vorbei!

Uhrzeit

Ganztägig