3. Adventstag

Dein nächstes Türchen: Klarheit und Fokus – Stärke deinen Geist und Körper

Wie schön, dass du wieder hier bist! Die Adventszeit bringt oft viele Herausforderungen mit sich – zwischen beruflichen Aufgaben und persönlichen Verpflichtungen. Umso wertvoller ist es, innezuhalten und bewusst Klarheit und Fokus zu schaffen.
 
Stell dir vor: Was wäre heute anders, wenn du dich nur auf das Wesentliche konzentrieren würdest – ohne Ablenkungen, ohne unnötigen Ballast?
 
1. Yoga-Übung: Krieger II (Virabhadrasana II)
 
Diese Haltung verleiht dir nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch mentale Stärke:
 • Starte aufrecht. Stelle deine Füße weit auseinander. Drehe den rechten Fuß nach außen, den linken leicht nach innen.
 • Beuge das rechte Knie, bis es direkt über deinem Knöchel steht. Halte den Oberkörper aufrecht.
 • Strecke die Arme seitlich aus, parallel zum Boden, und richte deinen Blick über die rechte Hand nach vorn.
 • Verweile für 5-8 tiefe Atemzüge in dieser Position. Spüre die Stabilität in deinen Beinen und die Klarheit in deinem Geist.
 • Wechsle die Seite und wiederhole die Übung.
 
Fühle, wie dein Körper Kraft ausstrahlt und dein Geist zur Ruhe kommt.
 


2. Frage für Klarheit und Fokus
 
Was ist heute das eine, was dich deinem wichtigsten Ziel näherbringt?
Lass diese Frage auf dich wirken und schreibe die erste Antwort, die dir in den Sinn kommt, in dein Journal.
 
Zusätzlich kannst du dich fragen:
 • Was kann ich loslassen, das meinen Fokus stört?
 • Wie möchte ich mich heute Abend fühlen – und was brauche ich, um dieses Gefühl zu erreichen?
 
3. Impuls: Die Kraft einer klaren Intention
 
Setze dir eine Intention für den Tag, zum Beispiel:
„Ich konzentriere mich auf das Wesentliche und lasse alles andere los.“
 
Wiederhole diesen Satz immer wieder – besonders in stressigen Momenten. Spüre, wie diese klare Ausrichtung dich stärkt.
 
Gedanke für den Tag:
 
“Klarheit entsteht, wenn wir den Mut haben, das Unwichtige loszulassen.”
 
Ich lade dich ein, diese Impulse heute auszuprobieren und zu beobachten, wie sich dein Tag verändert. Teile gerne, wie es dir ergangen ist – ich bin gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen!
 
Bleib dir treu und genieße diesen Moment der Klarheit.
 
Morgen wartet eine neue Übung auf dich – eine, die dir hilft, Dankbarkeit zu spüren. 
Sei gespannt!
 
Herzliche Grüße,
Anna Feculak
deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
 
PS.: Wenn dir diese Impulse gefallen, teile den Adventskalender gern mit einem Freund oder einer Kollegin, die ebenfalls mehr Ruhe und Gelassenheit in der Adventszeit suchen. Gemeinsam ist der Weg noch schöner! 🎁