5. Advenstag

Dein nächstes Türchen: Balance und innere Ruhe – Finde deine Mitte

 
Wie schön, dass du auch heute wieder dabei bist! In der Adventszeit, die oft von vielen Aufgaben und Anforderungen geprägt ist, wird es besonders wichtig, unsere innere Balance zu bewahren und Momente der Ruhe zu finden.
 
Hast du dir heute schon bewusst Zeit genommen, um einfach nur im Moment zu sein? Ohne Ablenkungen, ohne Multitasking – nur du und dein Atem?
 
1. Mini-Yoga-Übung: Der Baum (Vrikshasana)
 
Diese Übung hilft dir, deine innere Balance zu finden und deinen Körper zu stabilisieren. Gleichzeitig unterstützt sie dich dabei, deinen Geist zu beruhigen und die innere Ruhe zu spüren.
 
 • Stehe aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander.
 • Verlagere dein Gewicht auf dein linkes Bein und hebe das rechte Bein an. Platziere den rechten Fuß entweder auf dem linken Oberschenkel oder der Wade (nicht auf dem Knie).
 • Finde deinen Fokuspunkt und bringe deine Hände in Gebetshaltung vor der Brust zusammen.
 • Bleibe für 5-8 tiefe Atemzüge in dieser Position. Spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Balance in deinen Körper bringst.
 • Wechsle die Seite.
 

2. Frage für Balance und innere Ruhe
 
Was kannst du heute tun, um mehr Balance in deinen Tag zu bringen?
 
Überlege dir einen kleinen Schritt, der dir hilft, dein inneres Gleichgewicht zu finden. Schreib deine Antwort in dein Journal und erinnere dich daran, dass Balance oft im kleinen Moment entsteht.
 
3. Impuls zur inneren Ruhe
 
Nimm dir 5 Minuten, um in Stille zu sitzen und deinen Atem zu spüren. Lass alle Gedanken vorbeiziehen und konzentriere dich nur auf deinen Atem. Mit jedem Atemzug lässt du mehr Ruhe in deinen Körper und Geist einfließen.
 
Gedanke für den Tag
 
„Innere Ruhe entsteht, wenn wir uns selbst erlauben, einfach zu sein.“ – Unbekannt
 
Ich bin gespannt, wie du diese Übung und den Impuls für mehr Balance umsetzt. Teile gerne deine Gedanken und Erfahrungen mit mir.
 
P.S. Morgen wartet ein neuer Impuls auf dich! Freu dich auf einen Schritt zu noch mehr Gelassenheit in der Adventszeit.
 
Herzliche Grüße,
Anna Feculak
deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
 
PS.: Wenn dir diese Impulse gefallen, teile den Adventskalender gern mit einem Freund oder einer Kollegin, die ebenfalls mehr Ruhe und Gelassenheit in der Adventszeit suchen. Gemeinsam ist der Weg noch schöner! 🎁