6. Adventstag

Dein nächstes Türchen: Mehr Gelassenheit im Alltag

 
Es ist Freitag – der Moment, um innezuhalten und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Gerade in der Adventszeit, die oft hektisch ist, kannst du mit kleinen Übungen und bewussten Pausen mehr innere Ruhe finden.
 
1. Yoga-Übung: Drehung im Sitzen (Drehstuhl-Variante)
Diese Übung kannst du direkt am Schreibtisch machen:
 
• Setze dich aufrecht auf einen Stuhl, die Füße stehen fest auf dem Boden.
• Drehe den Oberkörper nach rechts, die linke Hand liegt auf dem rechten Knie, die rechte Hand hinter dir.
• Atme tief ein und aus, halte die Position für 5-8 Atemzüge.
• Wechsle die Seite.
 
Spüre, wie die Drehung Spannungen löst und dein Geist klarer wird.





2. Frage: Wie kannst du heute Momente der Ruhe schaffen?
 
Überlege:
• Welche kleinen Pausen kannst du dir heute gönnen?
• Wie kannst du dich bewusst von Stress distanzieren?
 
Schreibe deine Antworten auf oder halte sie für dich fest – manchmal hilft schon die Erkenntnis, um mehr Gelassenheit zu finden.
 
3. Impuls: Der beruhigende Atem
Schließe für einen Moment die Augen. Atme tief ein und aus. Wiederhole innerlich:
„Mit jedem Atemzug finde ich Ruhe und Balance.“
 
Fühle, wie dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.

Gedanke für den Tag
„Gelassenheit ist die Kunst, mit dem Fluss des Lebens zu gehen.“
(Sinngemäß nach Laozi)
 
Ich wünsche dir einen entspannten Start ins Wochenende. Morgen wartet ein neuer Impuls auf dich – bleib gespannt!

Herzliche Grüße,
Anna Feculak
deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
 
PS.: Wenn dir diese Impulse gefallen, teile den Adventskalender gern mit einem Freund oder einer Kollegin, die ebenfalls mehr Ruhe und Gelassenheit in der Adventszeit suchen. Gemeinsam ist der Weg noch schöner! 🎁
 
 




 
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