Dein 9. Türchen: Gedankenmanagement – Klarheit im Kopf schaffen
Willkommen in einer neuen Woche! Heute richten wir den Fokus auf deine Gedanken. Denn: Ein klarer Kopf ist die Basis für fokussiertes Handeln und innere Ruhe. Gedankenmanagement bedeutet, bewusst zu steuern, womit du dich mental beschäftigst – und was du loslassen kannst.
Stell dir vor: Wie viel Energie würdest du sparen, wenn du dich weniger von kreisenden Gedanken ablenken lassen würdest?
1. Übung: Gedanken bewusst ordnen
Diese Übung hilft dir, Klarheit im Kopf zu schaffen:
• Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus.
• Stelle dir vor, deine Gedanken sind wie Wolken am Himmel. Beobachte sie, ohne sie zu bewerten.
• Frage dich: Welche Gedanken möchte ich heute bewusst loslassen? Welche sind hilfreich?
Schreibe die wichtigsten Gedanken in ein Journal. Das schafft Abstand und gibt dir Raum für Klarheit.
2. Frage für den Tag
Was ist ein Gedanke, den du heute bewusst ändern oder loslassen möchtest?
Reflektiere kurz:
• Welche Gedanken fördern deinen Fokus und dein Wohlbefinden?
• Welche Gedanken rauben dir Energie?
3. Impuls: Positive Gedanken bewusst verankern
Formuliere einen positiven Gedanken, der dich durch den Tag begleitet, zum Beispiel:
„Ich entscheide, worauf ich meinen Fokus richte.“
Wiederhole diesen Satz immer wieder – vor allem in Momenten, in denen sich Stress oder negative Gedanken einschleichen.
Gedanke für den Tag
„Du kannst nicht verhindern, dass negative Gedanken kommen, aber du kannst entscheiden, ob du ihnen Raum gibst.“
– Martin Luther
Ich wünsche dir einen klaren, fokussierten Start in die Woche. Lass mich wissen, wie dir die Übung geholfen hat und welche Gedanken du heute loslassen konntest.
P.S. Morgen wartet ein neuer Impuls auf dich – mit Fokus auf Selbstfürsorge. Bleib gespannt.
Herzliche Grüße,
Anna Feculak
deine Yogalehrerin und Stressmanagement Trainerin
PS.: Wenn dir diese Impulse gefallen, teile den Adventskalender gern mit einem Freund oder einer Kollegin, die ebenfalls mehr Ruhe und Gelassenheit in der Adventszeit suchen. Gemeinsam ist der Weg noch schöner! 🎁
